Atemtraining
Der Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet, die Brücke, die deinen Körper mit deinen Gedanken verbindet. Wann immer dein Geist zerstreut ist, benutze deinen Atem, um die Verbindung wieder herzustellen.
Thích Nhất Hạnh
► BREATHWORK IN ALLER MUNDE - WAS KANNST DU BEI UNS ERWARTEN?
Wir atmen gemeinsam online
Atemtraining 2x die Woche für 15Minuten
Dienstags 12:30Uhr per Zoom
Donnerstags 19:30Uhr per Zoom
Erlebe das Wunder selbst.
Atemtraining stärkt nicht nur die Lungen, sondern wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Durch bewusste Atemübungen lernst du, Stress abzubauen, deine Energie zu steigern und innere Ruhe zu finden. Atemtraining fördert die Konzentration, verbessert den Schlaf und kann sogar Verspannungen lösen. Es schenkt dir die Kraft, dich im Alltag gelassener und gesünder zu fühlen. Lass uns gemeinsam durch bewusstes Atmen mehr Balance und Wohlbefinden in dein Leben bringen!
Kaum zu glauben, aber wahr: Viele Menschen atmen falsch, das zeigt eine US-amerikanische Studie der University of Evansville. Den Forschenden zufolge haben 60 bis 80 Prozent der Menschen eine viel zu flache und kurze Atmung. Sie holen nicht tief genug Luft und sie atmen in den oberen Brustkorb statt in den Bauch – pro Minute kommen so etwa 14 bis 18 Atemzüge zusammen. Idealerweise sollten es im Alltag bei geringer Belastung, zum Beispiel bei einem Bürojob, jedoch nur etwa zehn Atemzüge pro Minute sein.
Als Hauptursache für eine kurze, flache Atmung gilt Stress. Wenn die Gedanken kreisen, weil uns Sorgen plagen oder wir in einer fordernden Situation oder ähnlichem stecken, fällt es uns schwer, richtig und tief zu atmen – uns bleibt regelrecht die Luft weg.
Wir können Stress jedoch entgegenwirken, wenn wir wieder bewusster und tiefer atmen. Gezielte Atemübungen sind daher ideale Strategien für die Stressbewältigung.
Das passiert, wenn wir falsch atmen:
Bei einer flachen und kurzen Atmung sind nur der Brustkorb und die Schultern beteiligt. Daher ist auch von Brust- und Schulteratmung die Rede.
Anstatt das gesamte Lungenvolumen zu nutzen, wird lediglich der obere Teil der Lunge mit Sauerstoff versorgt. Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten können Folgen dieser Atmung sein. Angst und Panik können sich durch eine oberflächliche Atmung sogar verschlimmern.